这七种思维方式刻意训练，足以对抗一切生活压力

每个人从小到大，都会经历很多被别人碾压的时候。

你在乡镇小学成绩很好，年级排名前几，到了区小学市小学，年纪排名几十名甚至上百名，这就是天外有天人外有人，你总会遇到比你强比你厉害的人，这是天赋也是出身决定的，这两者都是我们不能改变的，但不是说我们就没有机会了，我们需要去努力去改变我们能做的，比如思维上的转变和训练，就能让一个人的能力提高很多。

举个例子比如，一个小学数学奥数题，尖子生可以在短时间内完成，有的学生想了一整天也想不出来，甚至拿回家找父母来解也解不出来。

大学毕业出来工作了，有的同事承受不住压力就辞职了，有的同事却能调整心态和情绪把工作完成，人与人之间，可能会因为思维方法的不一样得出不一样的解法。你要根据自己的实际情况出来，结合自己的思考方法来完成答案。像这样类似的问题在知乎上有很多，比如“哪些思维方式是你刻意训练出来的”，有超过1000W人浏览，2W人关注。

每个人一出生就决定了他的出生是不能被自主选择，出身是不能改变，智商也没法锻炼，但是每个人都有一个比较平等的机会，靠的就是训练不同的思维方式，让自己变得更强大，变换思维和心态，改变自己与自己相处的方法，生活会变得完全不一样。

一，绝对不要”过度准备”

主持人马东说过：”有一件事你不知道该不该去做，如果你有时间，就一定要做。“有一本书叫《把时间当成朋友》(去Zlibrary搜索电子书)，作者是李笑来，有读者问他：”老师，这种方法真的有用吗？“

李回答：有没有用，你不去做怎么知道？

对啊，你都没去做怎么知道有没有用，现在短视频的时代有大量的以结果论来说正确错误，这不好，有没有用，需要你自己去做了才知道。

机会都是留给有准备之人，但是你一直在准备，容易准备得没完没了，真的等你什么都准备好了，时机也错过了，古代打仗的时候会给你太多准备时间吗，不会。

具备行动力有两个特别重要的品质：

1，不害怕失败；

2，不给自己找借口。

企业管理有一个飞轮效应：使静止的飞轮转动起来，刚开始你必须要花很大的力气，每转一圈都非常费力气，但是每一圈的努力都不会白费，这个飞轮会转动得越来越快，当达到一个很高的转速时，无非耗费更大的力气，飞轮就能维持现有运动状态。

人身上也有类似的飞轮效应，一个想法一个思路从你大脑里冒出来的时候，你就要驱使你这台飞轮转动了，懒惰和拖延就像飞轮机器上的铁锈，会不断阻止你的行动。每天晚上说明天要怎么怎么，飞轮要立马转动了，结果睡前躺床上就拿着手机一直猛刷抖音，根本停不下来，这样飞轮怎么可能转动起来。

所以，如果你老是想或者找到一个更好的方案，那最好的方法就是立刻去做，立即马上。

二，保持”怀疑态度”

马克思说过”怀疑一切”，警戒人们不要盲目地迷恋权威，要永远保持独立思考的能力。

但是大多数时候，人们只愿意相信他们愿意相信的东西。

举个例子：

1989年，有几位化学家宣布他们在室温下发现了一种名为”冷聚变”的现象。他们声称，在某种特殊的实验设置下，可以在室温下实现核聚变。然而，当其他科学家尝试重复这些实验时，他们发现很难得到相同的结果。后来的研究发现，原始实验存在许多问题，包括数据处理错误和实验设计缺陷等。因此，”冷聚变”的发现被认为是错误的。这个例子展示了在科学研究中保持怀疑态度的重要性。所以，这个例子是真实的，也是一个很好的教训，提醒我们在接受任何新的科学发现时，都应保持怀疑并进行仔细的审查。

无论是团队合作，或是孤军奋战吗，保持独立思考的能力，永远给自己留一个空间让自己怀疑，总没错哦。

三，反思记住犯过的错

复盘思维，可能是唯一一个通过后天不断训练，能填平智商差距的思维能力。

复盘来自棋类术语，指下完一盘棋后，从以前的对垒中发现自己的错误，在什么情况下犯的，为什么会犯，反思除了这种解法外还有哪些更好的解法。

比如你今天跟客户谈生意，谈了几个小时没进展，客户说明天继续谈。回到家里，把整个交谈的过程都在脑海中复演一遍，什么时候说了什么话，客户说了什么，自己又说了什么，换种说话方式会不会更好一点？

如果你经常有这种反思，也善于这种反思，让你总能及时发现自己的不足，从而在短时间内积累更多的经验，也就能把事情做得更好。大明王朝1566的吕公公名言：思危思退思变，也就是利用好复盘思维从而在以后的斗争中，越变越强。

但是复盘思维不容易，大多数情况在事情做完了，人就不会再关注过去的表现；但是复盘思维也简单，在自己脑海中自己指导自己，不断训练地反思让自己的反思更有针对性。

养成复盘思维习惯，就好像一个探雷兵，知道哪些地方容易踩雷，就会在日后的工作生活中避开那些地方。

《原则》的作者瑞-达里欧说过：回过头看，我曾经的一败涂地是在我的身上发生过的最美好的事情之一，因为它让我变得谦逊，而我正需要谦逊来平衡我的进攻性。

一个人习惯了复盘自己曾经的错，就会在奋斗的路上，越来越了解自己，从而事半功倍。

四，一心多用的魅力

电脑的CPU就是模仿人类大脑设计的，多核处理器的高效也可以反过来推应在人身上，多任务处理的技能，是一个人的核心竞争力的集中体现。

日常工作和生活，每天都有大量繁杂无章的事项，胡乱是一种常态，我们需要在混乱中找到条理需要的是：结构化思维。

我们工作和生活要分开。

这个思维方式的两个词，分类和顺序，把事情分为轻重缓急四个字，也叫四象限法则。

由著名的管理学家斯蒂芬-科维提出，从上到下，从左到右，分别代表事物的不同等级。如下图所示，

1. 我们优先解决红块，而且采取积极主动态度；
2. 其次解决黄块，这是花费精力最多的因为紧急；
3. 再次解决蓝块，应对眼前杂事等；
4. 最后解决绿块，没必要放太多时间精力在这里，容易影响你的效率。
5. 如果所有事情一块压过来，一定要先分清事情的轻重缓急，最好照着画个图表来，用科学的方法安排时间解决，解开这团乱麻，也就事半功倍了。

五，认清拖延的本质

中国社会科学院有一项调查，中国有80%的大学生和86%职场人都有拖延症。

50%的人不到最后一刻，就不开始完成工作，13%的人没有催促，不能完成工作。

大多数人都有着“deadline是第一生产力”信条，都要先好好享受前期的时光，直到最后一刻才开始不吃不喝猛完成KPI，比如期末考试的学生，哈哈哈。

几乎每个人的脑海里都有2种想法，一是我要制定决策和执行，而是我要好好享受和休闲。

当人要决定要好好工作了，另外的一个想法就会及时跳出来，别做了我们去玩儿吧，如果你的意志力不够坚决，就会被带进去，这就是一个逐渐丧失自我的过程，本该是决策和执行的你，却被及时行乐的情绪慢慢控制了。

有人提到过，在决定人成功与否的后天因素中，意志力排名第一名。

在2024年的今天，娱乐的诱惑越来越多，综艺节目，游戏，影视剧，电影，音乐等等都很可能成为打击意志力的诱惑。那么我们怎么应付这些诱惑呢？

1. 每天指定详细化的具体时间表，一个月转变成一周，再转变成一日，把一天要完成的事情细节化开来，今天要完成的就完成；
2. 控制周围的环境，远离手机等可能对你产生诱惑的电子产品；
3. 由易到难，钢铁般的意志力不是一天就能炼成，给自己休息的时间，允许自己犯错也接受自己的错误，不要过度逼迫自己。

六，换位思考给自己减负

不要深受大企业的狼性文化俘虏，累死人的不是工作，而是工作累死的人。

很多时候工作上的效率低下，不是什么很难的问题，而是沟通出现了不一致，导致人与人之间的积极性，被一次次地打消，久而久之就工作懈怠没了热情，这时候就需要我们拥有换位思考的习惯。

这不是迁就对方而损害自身利益，实际上这是，换位思维扩大了自己的舒适区。

如果你固守着舒适区，不顺眼的人和事都回避，不喜欢的工作和活动都不参与，久而久之，舒适区就越变越窄。

在成年人的世界里，没有人或者环境是完全按照你的喜欢来生长。所以才需要换位思考的习惯，增强人的共情能力。

在弗洛伊德的人格结构论中有三个层次，本我——自我——超我。

• 本我就是指人类的原始需求，如衣食住行，吃喝拉撒睡等需；
• 自我是人在适应现实生活中的“我”，会根据现实环境采取变化；
• 超我是有理想有道德规范的自我，能够跳出环境的漩涡，客观分析事件反思自己。

人的成长过程，就是“自我”不断打败“本我”的过程，能对心理能量产生充分而有效的约束和控制。

不会换位思考的人，很大程度上还生活在本我的层次，“自我”能力极弱时，三个层次就会失衡，从而使人格不健全。

满足了一时的需求，却永远学不会成熟。

七，掌握”假装”的力量

生活中总是有一些令人害怕的东西，有人害怕考试不及格，有人害怕噩梦惊醒人，有人害怕变老变丑陋，等等这些都是人类面对挑战或未知时产生的正常的心理状态。没有人没有害怕的事物，都有对未知报着一种正常的恐惧状态。

但如果从结果来反向思考，这些害怕根本没用。考试还是要参加、噩梦还是会时不时来，生老病死更是不可逆的自然规律。

“假装”的力量在许多情况下都可以产生显著的效果。以下是一些真实的例子：

• 假装自信：研究者发现人的自信会创造出积极的社会地位，即使别人认为这种自信并不合理。我们通常会假设“别人知道自己的真实水平，且会如实向外传递自己的真实水平”，因此，当一个人展现出自信时，我们通常会相信他。通过假装自信，你可以获得他人的尊重和认可。
• 假装快乐：假装微笑真能快乐，假装自信也真能提升信心，减少焦虑。通过假装快乐，你可以改变自己的情绪状态。
• 假装优秀：有一种说法叫做”Fake it till you make it”，意思是通过假装优秀，最终真的变得优秀。通过假装优秀，你可以提升自己的能力和技能。
• 假装理解：在教育和学习中，有时候我们可能会遇到一些难以理解的概念或理论。在这种情况下，通过假装理解，我们可以鼓励自己去深入研究和学习，最终可能真的理解了这些难以理解的概念或理论。

以上这些例子都说明了”假装”的力量，通过假装，我们可以改变自己的情绪、态度、行为，甚至改变他人对我们的看法，从而达到我们想要的结果。但是，值得注意的是，“假装”并不意味着欺骗或虚伪，而是一种积极的心理策略，用于促进个人的成长和发展。

因为心理会影响身体，身体也会对心理产生影响。

好了，本文完，这7个特别有用的思维方式，真的足以对抗一切生活压力。